La gran mayoría de quienes se proponen adelgazar, ponerse a dieta, comer sano o hacer ejercicio, necesitan seguir unas pautas diarias, apuntarse a un gimnasio o seguir los consejos semanales de un nutricionista, pero muchas veces por falta de tiempo, por motivos económicos o por algo muy habitual como es la falta de voluntad, no pueden seguir como le gustaría una rutina que les ayude a mantenerse en forma.

Por ello, pensé escribir esta entrada con una rutina diaria que se puede hacer desde casa, muchas personas no pueden acudir al gimnasio por no poder coordinar los horarios, a primera hora de la mañana suele ser muy apurado y a última hora de la tarde la mayoría decidimos dejarlo para otro día (y otro día…), además seguir una dieta necesita una fuerza de voluntad que hemos de reconocer que a muchos nos falla…, en esta entrada muy completa tendremos todo lo que necesitamos para estar en forma sin mucho esfuerzo y además se puede hacer desde casa. Los vídeos para hacer ejercicio en casa son muy muy fáciles de hacer y de una duración apropiada, unos 15 minutos, de este modo no hay excusa ni para las más perezosas! Además dedicar 15 minutos por la mañana desde casa, antes de ir a trabajar, nos puede resultar mucho más fácil, vamos allá!

– Por la mañana nada más levantarse un vaso de agua (si es con unas gotas o zumo de limón mejor que mejor), esperamos 10 minutos mientras hacemos cosas y tomamos un zumo o fruta, personalmente después de tomar la fruta aprovecho para hacer los 15 minutos de ejercicio, así tengo el alimento de la fruta previo para hacer el esfuerzo físico y además evito comer fruta durante las comidas (consejo que procuro seguir habitualmente). Aquí van dos vídeos de una chica que os aconsejo seguir su canal en youtube, “Dakidissa“, explica todo muy bien y muy sencillo:

Vídeo Rutina Cardio para Adelgazar

Vídeo Cardio Abdomen Cintura

Vídeo Rutina Abdominales

Una vez terminado, toca ducha y aprovechamos para hacer un automasaje reductor, para el cual también tenemos vídeo! Aprovechar para utilizar una crema anticelulítica reductora para hacerlo

Después desayuno para el cual podemos seguir las pautas de otra anterior publicada (en este enlace): “Fuera Kilos Navidad

Sobre los vídeos de ejercicios habrá gente que los prefiera hacer por la tarde o a otra hora del día, los beneficios de hacerlos a primera hora es que el efecto del ejercicio lo notaremos durante todo el día, además si lo dejamos para última hora es bastante probable que lleguemos cansadas de trabajar y…

Espero que os haya gustado esta entrada y sobre todo que os sea útil!

Anuncios